Um Sono descansado – profundo e sem interrupções – é necessário para se ser saudável e feliz. Como a nutição e o exercício físico, o sono é importante para uma saúde. Um sono fraco é marcado por várias interrupções a meio da noite, dificuldade em adormecer e um sentimento de cansaço ao longo do dia.

A qualidade do sono varia de pessoa para pessoa como um estudo publicado na sobre SONO concluiu. Apesar da qualidade do sono ser diferente em cada um, a importância de uma "BOA NOITE DE SONO" é importante para todos.

A qualidade do seu sono vai influenciar a sua Saúde, tanto física, como mental. Um sono pobre aumenta o risco de doenças do coração, tensões altas e até diabetes. Ainda afeta o seu sistema imunitário, tornando-o mais fraco e predisposto a doenças. Um estudo descobriu que tanto Homens e Mulheres que dormem menos de 7 Horas estão 3x mais predispostos a apanharem uma constipação das que dormem 8 Horas ou mais.

O sono é necessário para a concentração, desempenho e produtividade. É típico que os funcionários cometam mais erros no trabalho após uma má noite de sono. O mau sono também está ligado à depressão. A saúde mental também sofre com a falta de sono. Estima-se que 90% dos pacientes com depressão se queixam da qualidade do sono e aqueles que sofrem de distúrbios do sono também costumam se queixar de sentimentos de depressão.